2020年07月28日《邯郸日报》第五版 准妈妈怎么补营养 ——访市妇幼保健院产科主任安文茜

准妈妈怎么补营养

——访市妇幼保健院产科主任安文茜

2020年07月28日

   本报记者张君

   许多准妈妈徘徊在“营养过多”和“营养不足”地忧虑中。怎么吃，吃什么才能给孕妇和胎儿地健康“上个双保险”呢？市妇幼保健院产科主任安文茜介绍说，营养是人体为了维持正常生理、生化、免疫功能，以及生长发育、新陈代谢和修补组织等生命现象而摄取和利用食物的综合过程。2006年联合国营养执行委员会提出，从妊娠到出生后2岁是通过营养干预预防成年慢性病的机遇窗口期。

   安文茜解释，孕妇营养不足严重时还可并发贫血性心脏病，容易诱发妊娠并发症如妊娠高血压综合征等，也会使分娩时容易有子宫收缩乏力、难产、产后出血等危险，同时产后易患产褥感染、乳汁不足等。营养不足也会使胎儿在子宫内生长发育受限制，造成先天缺陷、增加胎儿死亡率等。此外营养过剩，使热能除了生理需要消耗外，多余的就会转变成脂肪，堆积在体内，久而久之成为肥胖者，除了肥胖外还会有高血脂、高胆固醇血症、糖尿病，增加难产率、手术产率、产后出血率及影响胎婴儿的健康，造成巨大儿等。

   孕期营养补充中，每日要补充叶酸0.4-0.8mg/d，或含叶酸的复合维生素。既往生育过神经管缺陷儿的孕妇，则需每天补充叶酸4mg。注意钙剂的摄入，目前推荐孕期需摄入钙每日约800～1200毫克，包括日常饮食中所含钙及口服钙片。铁缺乏可引起贫血，铁还和机体的免疫和抗感染能力有关，目前中国居民膳食铁参考摄入量中建议孕中期每日25mg，晚期每日35mg，乳母每日25mg。孕妇妊娠高血压综合征、早产、胎膜早破等并发症比不缺碘的孕妇要多。中国居民膳食营养素参考摄入量中孕妇和乳母为200微克/天。碘的安全摄入量是150～800μg/天，过量补碘可造成甲状腺机能亢进（称碘性甲亢）。缺锌可造成胎儿多种畸形，目前推荐孕早期补锌每日11.5毫克，中期、晚期为每日16.5毫克，哺乳期每日21.5毫克。此外还要注意补充维生素A、D，中国居民膳食维生素D推荐摄入量孕妇为：妊娠中晚期为10μg/天，乳母也是10μg/天。

   安文茜，市妇幼保健院产科主任、围产保健中心主任，学科带头人。擅长高危妊娠、围产医学、早产、围产保健、产前诊断及遗传咨询，具备较高的产科急救技术水平，率先开展了新式剖宫产术、妊娠期糖尿病筛查及治疗等新技术。

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